Sortir de la dépendance affective + reconnaître si vous êtes dans cette dépendance.

La dépendance affective touche plus de 60% de la population.

Celle ci a plusieurs formes, mais la principale est cette douleur ressentie par les victimes de cette dépendance.

Une douleur comme un vide intérieur où l’autre doit remplir sans cesse ce vide.

Etes vous dépendant affectif?

1/ Tout d’abord, vous vivez avec diverses peurs (angoisses parfois) :
• la peur de déplaire ou décevoir l’autre
• la peur de ne pas être aimé
• la peur de perdre l’être aimé
• la peur d’être abandonné ou rejeté
• la peur de vous retrouver seul (solitude affective)
• la peur de ne pas être à la hauteur
• la peur qu’une autre personne prenne votre place (que l’ex de votre conjoint refasse surface…)
Ces peurs font que vous avez sans cesse besoin d’être rassuré.

2/ Ensuite, vous avez ce type de pensées qui reviennent de façon récurrente :
« sans toi, je ne suis plus rien »
« ma vie n’aurait plus de sens sans toi »
« que vais-je devenir sans toi ? »
« tu es ma raison de vivre… »
« pourquoi cette personne ne m’aime-t-elle pas ? »
« pourquoi ne fait-il pas attention à moi ? »
« qu’est-ce que j’ai bien pu faire de mal ? »
« si je fais ça, il va le prendre mal »
« je dois en faire plus sinon… »
« si je refuse, il ne m’aimera plus… »
« c’est toi mon idole… »
.
3/ Vous adoptez des comportements excessifs :
Le « tout pour l’autre » :
• Vous vous surpassez dans l’espoir que l’autre vous aime encore plus…
• Vous vous obligez à en faire toujours plus pour les autres
• Vous vivez une histoire d’amour passionnante (l’amour fou)
• Vous êtes prêt à tout pour le satisfaire : cadeaux hors de prix
• Votre seul obsession est de faire plaisir à l’autre.
• Vous ne pouvez pas vivre sans votre téléphone et vous avez ce besoin vital de rester en permanence en contact avec l’autre. Et vous paniquez dès que l’autre devient injoignable…
• Vous abandonnez tous vos projets pour suivre l’autre
• Vous délaissez vos amis et votre famille pour suivre l’autre
.
4/ Vous éprouvez des sentiments désagréables :
• Vous avez l’impression de faire beaucoup pour l’autre, de vous sacrifier, de donner énormément mais sans recevoir en retour (relation à sens unique)
• Vous ressentez de la tristesse et vous pleurez souvent lorsque vous êtes seul
• Vous êtes frustré et vous vous mettez facilement en colère
• Vous souffrez d’un sentiment permanent de culpabilité ou de honte
• Au fond de vous, vous avez le sentiment que les autres abusent de votre gentillesse
• Vous avez l’impression de devenir une victime…

Comment en sortir?

C’est un long processus jonché de hauts et de bas..

Une aide extérieure vous aidera à mieux passer cette dépendance, mais voici déjà une solution pour vous.

Vous devez apprendre à vous aimer davantage, reprendre confiance en vous et vous dire que VOUS êtes une personne extraordinaire !
Dès maintenant, aimez-vous pour ce que vous êtes – et non pour ce que vous faites et vous deviendrez indépendant affectivement.
Concrètement, vous devez d’abord retrouver une bonne estime de vous et ensuite, vous serez aimé par les autres personnes.
Votre bonheur doit dépendre principalement de vous-même (et cela, que vous soyez seul ou avec une autre personne).
C’est en augmentant votre estime personnelle et votre force intérieure que vous pouvez définitivement sortir de la dépendance affective pour reprendre pleinement le contrôle de votre vie.
Décidez d’agir dans ce sens et vous ne vous sentirez plus jamais abandonné, dominé, maltraité ou manipulé par les autres.

Envie d’en sortir?

Contactez-moi et vivez enfin une vie heureuse et équilibrée.

Nathalie

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