La confiance en soi, c’est se savoir capable de faire quelque chose. L’estime de soi, c’est la valeur qu’on s’accorde — indépendamment de ce qu’on réussit. On peut donc être très compétent et avoir une estime au plancher. Et c’est l’estime, pas la confiance, qui détermine ce que vous laissez les autres vous faire.
On parle beaucoup de confiance en soi. Je voudrais vous parler d’estime, parce que ce n’est pas la même chose — et qu’on les confond en permanence.
Confiance et estime : la différence
La confiance, c’est être sûr de savoir faire. On peut avoir toute confiance dans son travail parce qu’on le maîtrise. C’est une compétence, et elle se construit par la pratique.
L’estime, c’est autre chose. C’est ce que vous pensez de vous. La valeur que vous vous donnez, en dehors de toute performance.
Je demande souvent à mes clients de se noter. La réponse est le plus souvent en dessous de 5 sur 10 — y compris chez des personnes qui réussissent très bien professionnellement. C’est exactement ce qui montre que les deux sont indépendantes.
Pourquoi c’est un problème concret
Moins vous avez d’estime, plus vous laissez les autres vous marcher sur les pieds. C’est mécanique.
Si vous ne valez pas grand-chose à vos propres yeux, un traitement médiocre vous paraîtra normal — voire mérité. Vous accepterez des remarques, des retards, des absences, des manques de respect que vous ne toléreriez jamais pour quelqu’un que vous aimez.
C’est pour cette raison que l’estime de soi est le point de départ de presque tout le reste : la capacité à poser des limites, à sortir d’une relation qui abîme, à ne pas dépendre du regard des autres.
Comment la remonter
Cessez de faire dépendre votre valeur des autres
Regardez le mécanisme : on vous dit que vous êtes top, votre valeur remonte. Quelqu’un vous critique, elle redescend. Vous êtes sur un ascenseur dont quelqu’un d’autre appuie sur les boutons.
C’est de cela qu’il faut se détacher : du regard et du jugement des autres. Votre estime, c’est vous qui devez vous la donner.
Regardez-vous en entier
Vos qualités, vos réussites — et aussi ce que vous estimez ne pas être top chez vous. Il s’agit d’apprendre à aimer et à respecter qui vous êtes dans l’entièreté, pas seulement la partie présentable.
Pour ma part, je suis bourrée de défauts. Je peux être une vraie chiante avec mes idées, et je suis bornée. Je le sais, et ça m’a valu des ennuis — je ne vais pas mentir. Mais je suis comme ça : entière, avec mes qualités et mes défauts. J’ai accepté qui je suis. J’aime qui je suis. Et surtout, je me respecte.
Et parce que je me respecte, je ne laisse personne me manquer de respect.
L’estime commence par le respect de soi
C’est là que tout démarre. S’accepter tel que l’on est, c’est le premier chemin vers l’estime. Pas s’améliorer d’abord et s’accepter ensuite — l’ordre inverse ne fonctionne pas, parce qu’il n’y a jamais de « assez ».
Passez à l’acte, même petitement
L’estime ne remonte pas en y pensant. Elle remonte quand vos actes commencent à correspondre à ce que vous valez : un refus posé, une limite tenue, une demande formulée. Chaque acte de ce type est une preuve que vous vous donnez à vous-même.
Commencez par là : savoir dire non sans culpabiliser.
Le lien avec les relations toxiques
Si vous cumulez les relations toxiques, c’est que vous manquez d’estime de vous. Je le dis franchement parce que c’est ce que j’observe systématiquement.
Ce n’est pas une accusation : c’est une bonne nouvelle. Cela veut dire que le levier est chez vous, donc accessible. Travailler sur vous est ce qui vous évitera d’y retourner — voir comment reconnaître une personne toxique et sortir de la dépendance affective.
Quand se faire aider
Faites-vous accompagner si vous vous notez durablement très bas, si vous ne supportez aucune critique, si vous vous excusez d’exister, ou si l’idée même d’avoir de la valeur vous paraît absurde.
Si le dégoût de soi s’accompagne d’une tristesse permanente, d’une perte d’envie ou de pensées noires, parlez-en à votre médecin : cela peut relever d’un état dépressif, qui demande un suivi que mon accompagnement ne remplace pas.
La liberté au bout
Vous n’imaginez pas la liberté que l’on ressent quand on a travaillé sur soi. C’est le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir.
Vous aimeriez avancer sur ce point ? Je vous propose un accompagnement pour reprendre confiance et poser vos limites, en cabinet à Bastogne ou à distance en visio. Le premier échange de 30 minutes est offert.
Nathalie